План Харчування для Набору Маси

План Харчування

Наш план складається з трьох ключових прийомів їжі (Сніданок, Обід, Вечеря), поданих у форматі 6 блоків: 3 із зображеннями та 3 без.

Яйця, овочевий мікс, білковий коктейль, трохи вуглеводів.

Запускає метаболізм зранку, заряджає організм білком, створює запас енергії до обіду.

М’ясо/риба, складні вуглеводи (рис, гречка), зелень.

Підтримує стабільний рівень енергії, поповнює запаси білка, допомагає уникати занепаду сил.

Нежирний білок, овочі, корисні жири, обмежені вуглеводи.

Дає тілу все необхідне для відновлення і зростання м’язів під час сну, без надлишку калорій.

«toastad» — згуртована команда дієтологів і фітнес-експертів, які пропонують дієві рішення для чоловіків, що хочуть упевнено набирати м’язову масу.

Наш підхід базується на індивідуальних планах харчування, адаптованих до вашого способу життя, тренувань і цілей.

Ми допомагаємо вибудувати систему харчування, яка гармонійно доповнює ваш тренувальний процес, щоб ви бачили реальний прогрес.

Керування калоріями, гнучка адаптація раціону й науково обґрунтовані рекомендації — наші ключові принципи.

Заповніть форму нижче — і ми складемо для вас детальний план харчування для сталого зростання м’язів, враховуючи ваші цілі та розклад.